心理健康与新型冠状病毒肺炎 -最靠谱的网赌软件-比较好的网赌软件

这段时间会让人感到恐惧和压力. 这一页收集了一些建议和活动,你可以积极地去优先考虑你的心理健康.

这里有三个积极的步骤,你现在就可以做:

F.A.C.E. C.O.V.I.D.

Dr. 拉斯·哈里斯,《 幸福的陷阱制定了一套有效应对新型冠状病毒肺炎大流行的步骤. 这些在下面的视频中解释,并基于 接受与承诺疗法(ACT),一个受欢迎的和经验支持的模型. 单击此步骤查看完整文章.

 

评价你的自我保健

花点时间检查一下你的自我照顾需求. 比较好的网赌软件需要完成许多不同的领域来促进比较好的网赌软件的整体幸福. 单击此步骤可访问自我护理评分量表.

 

 

自我保健评定量表

额外的建议

新型冠状病毒肺炎期间应对压力的建议

保持自己的健康

  • 避免过量的酒精和咖啡因
  • 吃健康的食物,多喝水,保证充足的睡眠
  • 寻找可靠的信息来源
  • 暂时不看新闻,把注意力放在你可以控制的事情上
  • 得到体育锻炼
  • 做一些对你有用的事情来放松:伸展、深呼吸、冥想、爱好
  • 经常向家人、朋友或心理健康专家倾诉你的感受
  • 试着在压力大的活动之间做些有趣的事情

了解压力的迹象

  • 物理(e.g.:胃痛、头痛、肌肉抽搐)
  • 行为(e.g.:精力变化、过度忧虑、注意力难以集中)
  • 情感(e.g.:焦虑、内疚、悲伤。
  • 想法(e.g.例如:感到困惑,难以做决定)
从药物滥用和精神健康服务管理局获得的信息
看看 这篇文章 关于在新型冠状病毒肺炎疫情期间照顾自己的心理健康的其他有用建议.

新型冠状病毒肺炎期间自我隔离的建议

 

在隔离

  • 获取所有信息! 它可以帮助你确切地知道为什么你被隔离,以及被隔离多长时间
  • 确保你有足够的资源和物资

在隔离

  • 用自我照顾活动来平衡看新闻和获取信息
  • 遵循日常生活规律,保持健康的生活方式
  • 与他人建立虚拟联系
  • 正确看待事物,记录你的想法或正念应用程序可以帮助你

隔离后

  • 提醒自己,感到复杂的情绪包括宽慰和担忧是正常的
  • 如果你注意到任何极度压力的迹象,请联系心理健康专家, 比如睡眠障碍, 不执行你的日常工作, 或吸毒/酗酒的增加
信息来自美国心理协会 和疾病控制中心

 

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